わたしの友人で一日中パソコンを使う仕事している人がいます。
「疲れる」とか「疲れたあぁーーーー」とかよく言っていました。
目が疲れているようです。これって、もしかしたらドライアイかも？
目の疲れの原因が、ドライアイの症状である場合があります。
ドライアイって？

ドライアイって目の疲れから

パソコンでの作業の多い人は、ドライアイやブルーライトの影響から、疲れ目の症状が、起きやすいといえます。
また過度のストレスも涙の減少につながります。
目が疲れるということは、全身が緊張状態ということで、血流も悪くなっていますから、肩こりや頭痛も目の疲れからくることがあります。

目の疲れ、肩こり、頭痛のある人は、ドライアイにかかっているかもわかりませんね。

ドライアイってなに？

ドライアイの直接的原因は、目を守るのに欠かせない涙の量が減ることです。
涙は、目の表面を覆い、目を守る働きがあります。
そして、涙の質のバランスが崩れて、涙が均等に行きわたらなくなって、目の表面に傷が生ずる病気です。

目に起こるラブルとして、
疲れ、かすみ、まぶしい、乾き、痛み、重い、ゴロゴロ感、何となく見えにくい、充血しやすいなどは、ドライアイの可能性があります。

パソコン、スマートフォンの使用、コンタクトレンズ装用、エアコンの風による目の乾燥、高齢化などにより、ドライアイの人は増えています。

ドライアイかどうかチェックしてみましょう。

●ドライアイチェックシート
下記の症状がありますか。５つ以上症状があればドライアイの可能性があります。

□ものがかすんで見える
□重たい感じがする
□目が痛い
□光を見るとまぶしい
□目が赤い
□涙が出る
□何となく目に不快感がある
□目がかゆい
□めやにがでる
□目が疲れる
□目が乾いた感じがする
□目がゴロゴロする

●涙の分泌力のテェック
まばたきをせずに、目を何秒間開けていられますか？

10秒間、目を開け続けることが出来れば、涙の分泌は正常といえます。

※該当する人は、一度眼科医に診てもらった方がいいですよ。

ドライアイ 目の疲れ解消法

目の疲れを解消するには、目を疲れさせないようにすることです。
目を休ませたり、動かしたりして目の疲労回復に努めましょう。

パソコン作業を行う場合は、１時間に１回は、画面から目を離し、遠くを眺めたり、目を閉じて適度に休ませると良いでしょう。

目薬も有効で、長時間にわたりパソコン作業をする人は、疲れ目用の目薬（疲れ目、かすみ目、充血に使える総合タイプ）がよいでしょう。
目を保護する成分、目のピント調節機能を改善する成分が入っています。

目を動かすことで疲れを解消しましょう。
意識的にまばたきをする。
まっすぐ前を向いて、目玉を上、下、右、左、に動かし、目玉をぐるーーと右回り、左回りに回すように目の体操をする。

涙の乾きを防ぐドライアイ保護眼鏡が市販されています。
これを活用する。

部屋の乾燥を防ぐ。
部屋の湿度は、５０～６０％が理想的です。

目の運動や休息、眼鏡や目薬の活用、室内環境の乾燥予防などを効果的に組みあわせて疲れ目の予防・解決をするようにしましょう。

ドライアイ

ドライアイになりやすい生活スタイルとは、
・コンタクトレンズを使用している方
・パソコンを長時間使用する方
・エアコンを長時間利用する方
・半年以内に屈折矯正手術をした方
・夜更かしする方
・旅行や出張の多い方
・花粉症の方運転をよくする方
・ご高齢の方
などです。

少しでも異常を感じたら、迷わず眼科に行きましょう。